ile na silowni

[...] -po prostu czy polyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niekoniecznie sterydowe, wazne, zeby miala juz cykle (tzn ze jest dorosla) 8. TRENING: proste pytanie...ile razy dziennie i z jakim obciazeniem (czyt. iloscia partnerow jednoczesnie) 9. CEL CYKLU: tu raczej sie domyslamy, ze chodzi o nabicie (nabijanie) 10. OSTATNI CYKL I [...]

hej dziekowa za pomoc mam tylko jeszcze pytanko: ile razy w tygodni powinniennem cwiczyc na silowni, a ile aeroby? moze jakas malo rozpiska na poszczegolne dni (jakie miesnie cwiczyc bo z konkretnymi ciczeniami sobie poradze)..... czekam pozdro

Dzięki za odpowiedź! Tak się spodziewałem, że to nie są mięśnie tylko tłuszcz :D Kontynuując, mógłbyś mi wskazać jak się za to zabrać? Jak mówiłem, jestem zupełnie zielony i nigdy nawet nie musiałem interesować się odchudzaniem... 1. Rozumiem, że po prostu mam być na deficycie kalorycznym i ćwiczyć nogi i brzuch? 2. Czy jest możliwe, żebym [...]

ludziska powiedzcie mi czy u was na siłowni jest maszyna co sie zwie MASZYNA SHMITHA ( nie wiem czy tak sie pisze ) chodzi mi o taka na klatke jak tak to powiedzcie jeszcze ile kosztuje tam karnet do tej siłki z góry dziex P.S. I włąsnie co z tym spotkaniem i treningiem na 1 siłce chyba pomysł nie wypali ...no ale trudno POZDRO !!!

[...] znanego trenera. Takze mysle, ze lepiej sie trzymac jego zalecen i chodzic rano. Nie bylo za wiele na temat diety, ale zbytniego ciecia kcal bym nie polecal. Jeden posilek zrobil bym: warzywa, mieso, oliwa lub orzechy, Posilek przed snem: warzywa, twarog Reszta posilkow: ryz, mieso, warzywa (wyjatek od warzyw w posilku potrenigowym) [...]

Moim celem jest schudnąć na płaski brzuch na lato :) byłam na siłowni 3 razy i tego nienawidzę. Tych powtorzen, czekania na sprzęt etc. Nikt mnie nie zmusi żebym poszła tam znowu :D A to w takim razie ile wziąć sobie tych kcal z tego roweru? Jest jakiś wzór aby to liczyć, nie kalkulatory na internecie?

1. WIEK:24 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4,5 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było kilka, wiekszość podstawowych środków 8. TRENING:własny pod mase 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:testo [...]

[...] sroda, piatek a wtorek czwartek sobota biegi ok 3-4 km lub hiit i plus do tego skakanka np 3x5 min Czytajac forum "ulozylam" mniej wiecej diete narazie nei liczylam ile czego co ma robilam to pierwszy raz takze pewnie beda bledy w ogole nei zdawalam sobie sprawy ze dieta jest az tak wazna a jednak. Moim załozeniem jest pozbycie sie tego [...]

[...] sobie odmawiam wszystkiego, szczegolnie unikam wysokiego IG, przetworzonych pokarmow, to czy potem organizm jak dostanie frytke czy biale pieczywo, czy cukru to nagle pakuje ile sie uda w tluszcz ? // IG NIE MA ZNACZENIA. LICZĄ SIĘ KALORIE. JEŚLI BĘDZIESZ JADŁ MAŁO, ŻADKO TO TAK MOŻE BYĆ JAK PISZESZ, ŻE PRZY NADMIARZE KALORYCZNYM SPORA CZĘŚĆ [...]

[...] nie jestem kulturysta.. > OGÓLNIE ALKOHOL TO NAJWIĘKSZY PRZECIWNIK ESTETYCZNEJ SYLETKI CO NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%) no i czesto bialko na sen.. mialem okres, ze [...]

[...] NIE ZNACZY, ŻE RAZ NA JAKIŚ CZAS NIE MOŻNA. ALE 2 LITRY NA TYDZIEŃ TO SPORO Dlaczego ma być wrogiem? 25g dziennie może działac profilaktycznie jeżeli nie ma przeciwskazań a ile to nie sporo ? wez pod uwage ze jem do tego kilka garsci warzyw surowych i samo mieso chude, czasami odtluszczona fete (8%) no i czesto bialko na sen.. pozatym takie [...]

[...] to z niczym i nie spłyca ich bogatych umysłów.. Powiem więcej znam kilku profesjonalnyc sportowców osiągających najwyższe wyniki na arenie krajowej i światowej którzy też nie stronią od MJ... Mozecie mnie skrytkować ile chcecie.. ale gdybyśmy spotkali się w rzeczywistości napewno zminilibyścoie zdanie pozdrawiam w ten piękny świąteczny dzień...

Wiek 27 Waga 88 Wzrost 178 Obwód ramienia 38 Obwód klatki - Obwód uda - Obwód talii 87 Staż na siłowni wcześniej 2.5roku później 3 lata przerwy przez bóle pleców a teraz 1.5 roku na siłowni Dieta Przez 7msc stosowałem dietę ale nie jestem w stanie powiedzieć jakie makro bo dostawalem konkretne ilości jakie mam spożyć i tylko ważyłem. Na razie [...]

jutro po robocie jak bede na silowni (o ile pojde bo jeszcze cos choroba trzyma) postaram się ogarnąc jakąs fotę przód + tył. :-) stąd też zdjęcie profilowe :-D jest na wierzchu? jest %-) Zmieniony przez - zsiurkiemnawierzchu w dniu 2018-10-08 19:59:30

Przepraszam, zapomniało mi się. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka miesięcy 6. DIETA: jest, staram się jeść dużo i rzeczy odpowiednie dla 'masowców' -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: podany up 9. CEL CYKLU: [...]

"Cwiczysz 6 miesiecy a nie wiesz ze ogolnorozwojowka to FBW ? na spilcie na mase nie zrobisz sily, cos tam zawsze pojdzie ale nie licz na kolosalne efekty na sile ^^" -przecież napisałem że siła lub masa, wy przecież lepiej wiecie to doradźcie, chciałem siłe, to piszecie że jak nie ma się doświadczenia 1 rok, to nie ma co nawet myśleć [...]

[...] głównym problemem była chyba słaba dieta lub jej brak więc teraz nie popełnię tego błędu. Dieta jest podtrzymywana gainerem Mutant Mass, na razie bez wyliczeń w gramach, jem ile wlezie ale skład posiłków zgodnie z działem odżywianie. Chyba jest ok bo po m-c ćwiczeń mam fajniejsze efekty niż wtedy po pół roku, na wadze na razie leciutko do przodu [...]

[...] do ustalenia tej diety. Ja osobiście wolałabym zapłacić więcej za cierpliwośc układającego ;) aniżeli mniej i nie wiedzieć do końca co mam robić. Jak patrzy się od strony ile wydaje się na suple to jest to kwota niska, szczególnie, że jest to praca człowieka. Z drugiej jednak strony nie ma się peności że dieta zadziała, czy prowadzący nie [...]

[...] wykonując konkretne ruchy pracują konkretne mięśnie , dodatkowo wraz ze wzrostem obciążenia i doświadczenia treningowego wzrasta to czucie mięśniowe podczas ćwiczeń. O ile kilo tak mniej wiecej dokladac? To zbyt ogólne pytanie, zależy od dyspozycji dnia, konkretnego ćwiczenia itd. W takich ćwiczeniach jak przysiad czy mc można dodawać [...]

[...] prosba do was. Chcialbym byscie jakos mi to rozpisali (oczywiscie kierowane to do tych ktorzy maja o tym pojecie) i przy okazji napisali kiedy wziasc 1 tabletke odbloku i ile dokladnie go zakupic. I jeszcze jedno pytanko zostalo mi 50 tabletek metanabolu 10mg/tab czy mozna to jakos wykorzystac w tym cyklu z propem ? Prosilbym o konkretne [...]